กลับมาดูแลสุขภาพกันเถอะ

สุขภาพที่ดีเริ่มจากตัวคุณเอง ในปัจจุบันโรคภัยที่ร้ายแรงมาเยือนแม้กระทั่งเด็กเล็ก เช่น เด็กอายุ 4 ขวบต้องเข้ารับการผ่าตัดมะเร็งปอด หรือทารกแรกเกิดป่วยเป็นมะเร็งเม็ดเลือด อาการน่าเป็นห่วง กระแสจากอินเตอร์เน็ตที่ขอความช่วยเหลือเด็กผู้โชคร้าย เป็นการกระตุ้นอย่างดีว่าคุณต้องดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคภัย มิเช่นนั้นคุณต้องลาจากคนรักและครอบครัวในเวลาอันมิควร ถ้าคุณมีชีวิตที่ยืนยาวแล้ว สิ่งต่างที่อยากทำก็ได้ลงมือทำ ถ้าคุณจากไปเร็ว ณ เวลานั้นคุณคงคิดได้ว่า ยังมีหลายสิ่งอย่างที่ผิดพลาดและต้องได้รับการแก้ไขด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นคุณต้องรักษาชีวิตให้ดีเพื่อสิ่งที่คุณต้องการจะทำ

การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ง่าย แต่คนส่วนใหญ่มองข้ามไป อ้างด้วยเรื่องของเวลาที่มีอย่างจำกัด การเดินทางที่แสนยุ่งยาก และการเตรียมข้าวของต่าง ๆ ที่ทำให้วุ่นวาย สิ่งเหล่านี้ถ้าคุณสละเวลาที่ก้มหน้ามองแอพพลิเคชั่นสนทนาหรือโซเชียลมีเดียแล้ว จะมีเวลาเหลือเฟือที่จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้น ตั้งแต่การเลือกอาหารที่ลดของทอดหรือมีน้ำมันมากเกินไป เลือกรับประทานผักและผลไม้ให้มากยิ่งขึ้น และงดเครื่องดื่มหวาน ๆ เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าที่สะอาด หรือเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่มีวิตามิน หากราคาของน้ำผลไม้ที่วางขายทั่วไปคุณซื้อไม่ไหว ก็หาซื้อน้ำผลไม้แบบผงมาทดแทนได้ เพราะน้ำผลไม้แบบผงมีความเข้มข้น รสชาติที่ดี และมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย

สิ่งสุดท้ายคือการออกกำลังกายเพียงวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ถ้าไม่อยากเดินทางคุณเปิดเว็บวีดีโอหาเพลงสนุก ๆ และเต้นภายในห้องก็ได้ หรือจะคาดิโอท่าต่าง ๆ และซื้อเครื่องออกกำลังกายสักชิ้นไว้ในห้อง ถ้าไม่อยากเปลืองไปวิ่งในเขตที่พักก็ได้ ทำอย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ สุขภาพของคุณจะดีขึ้น และถอยห่างจากโรคร้ายที่คร่าชีวิตคนมามากมาย

แม้คุณจะไม่มีห่วงเรื่องที่ต้องสะสางปัญหา แต่การรักษาชีวิตให้ยืนยาวย่อมเป็นเรื่องที่ดีกว่าการที่คุณทำลายสุขภาพเพราะความสนุกสนาน สิ่งเหล่านั้นสามารถทำได้แต่ต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุด