สุดยอดผลไม้วิตามินสูง 10 ชนิดที่หาทานได้ง่ายๆ

วันนี้เราจะพาเพื่อนๆมารู้จักกับผลไม้ที่มีวิตามินสูง กันนะครับ แต่ความจริงแล้วผลไม้ทุกๆอย่างนั้นมีประโยชน์ทั้งนั้น ยิ่งผลไม้ที่มีวิตามินสูงเท่าไหร่ ยิ่งสามารถสกัดโรคต่างๆได้มากมาย แถมยังสามารถเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายให้คุณได้อีกด้วยนะครับ แต่ว่าไปแล้วจะมีผลไม้อย่างใดบ้างที่มีวิตามินซีสูงๆ จะมีมากมายซักกี่ชนิดกันเชียว มาดูกันเลยดีกว่า

                1.มะขามป้อม สุดยอดมะขามที่ว่ากันว่า เป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูงมากๆ  ถึง 276มิลิกรัม หน้าตาของมะขามป้อมเป็นลูกกลมๆ สีเขียวๆ เขียวอ่อนนะครับ สามารถช่วยในเรื่องของการต้านทานโรคหวัดได้เป็นอย่างดี เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงกว่าน้ำส้มคั้น 20เท่าตัวเลยทีเดียว

                2.มะขามเทศ อาจจะไม่มีรสเปรี้ยวนะครับ แต่ว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงไม่แพ้ใคร เป็นผลไม้ที่มีทั้งวิตามินซีและวิตามินอี นอกจากนี้มะขามเทศยังช่วยในเรื่องของระบบขับได้ดีอีกด้วยนะครับ เพราะว่าเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงชนิดหนึ่งเลยทีเดียว

                3.ฝรั่ง ผลไม้สีเขียวลูกกลมๆ แสนอร่อยชนิดนี้ มีวิตามินซีกว่า 160มิลลิกรัม เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีอยุ่บริเวณเปลือกมากมาย อาจจะไม่ใช่ผลไม้รสเปรี้ยว แต่ว่าก็ให้วิตามินซีได้อย่างเหลือล้น       

                4.กีวี่ ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีวิตามินซี 105 มิลลิกรัมชนิดนี้ ได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก เพราะว่ามีกากใยสูง ใช้ลดน้ำหนักได้ มีโพแทสเซียมเยอะ มีทองแดงมากมาย และมีโฟเลตเต็มๆผล ใครที่กำลังอยากลดความอ้วนล่ะก็กีวี่ช่วยคุณได้แน่นอนครับ

                5.ลิ้นจี่ เป็นผลไม้ที่มีเนื้อฉ่ำ รสชาติหวานอมเปรี้ยวที่มีวิตามินซี 71มิลลิกรัม ช่วยในเรื่องของโรคกระดูกและฟันได้ด้วยนะครับ แถมยังแก้ร้อนในได้หายเป็นปลิดทิ้ง

                6.มะละกอสุก นี่แหละครับ สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอีกหนึ่งชนิด โดยมีวิตามินซีถึง 70มิลลิกรัม สามารถช่วยในเรื่องของท้องผูกและเลือดออกตามไรฟันได้เป็นอย่างดี               

                7.สตรอเบอรี่ ผลไม้ที่ใครๆก็หลงรัก ราชินีผลไม้ชนิดนี้มาวิตามินซี 66มิลลิกรัม สามารถช่วยลดโคเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี ช่วยดูแลเหงือกและฟันให้แข็งแรงได้อีกด้วย

                8.เงาะ แม้ว่าจะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวาน แต่ก็สามารถให้วิตามินซีกับคุณได้ถึง 53มิลลิกรัมเลยทีเดียว ใครที่ท้องอืดบ่อยๆ ทานเงาะแล้วจะช่วยบรรเทาได้แน่นอนครับ

                9.ส้มโอ ผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินซี 44มิลลิกรัม สามารถช่วยแก้อาการจุกเสียดท้อง และอาการแน่นท้องได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญสามารถนำไปทำกับข้าวได้ด้วยนะครับ

                10.พุทรา สุดยอดผลไม้รสชาติฝาดๆ ชนิดนี้ สามารถให้วิตามินซีกับคุณได้เช่นกัน แถมยังมีกากใยเยอะ ช่วยบำรุงประสาทได้ด้วยนะครับ ใครที่นอนไม่ค่อยหลับทานพุทรามากๆหายแน่นอน

                และนี่ก็คือผลไม้ต่างๆ ที่สามารถให้วิตามินซีกับคุณได้อย่างมากมาย แต่ยังมีผลไม้อีกหลายชนิดนะครับ ที่สามารถให้วิตามินซีกับคุณได้เช่นกัน ใครที่อยากมีผิวพรรณสวยก็อย่าลืมทานผลไม้มากๆนะครับ เพราะว่าวิตามินซีสามารถสร้างคอลลาเจน ช่วยให้คุณมีผิวพรรณดี และช่วยชะลอความแก่ได้ด้วย